Méditation pleine conscience MBSR: cycle du dimanche matin

Caroline Loerke, instructrice et MBSR qualifiée IPC, a le plaisir de vous annoncer un cycle d’automne MBSR (Méditation de Pleine Conscience basée sur la Réduction de Stress) en 8 séances et 1 journée de retraite au troisième trimestre 2020.

Les 8 séances et la journée de retraite auront lieu le dimanche en matinée du 27 septembre au 6 décembre 2020, hors congés scolaires.

Une séance gratuite d’information et d’introduction-découverte du cycle MBSR aura lieu le dimanche 13 septembre de 10h à 13h à Singularités Plurielles.

Votre présence à cette séance introductive est nécessaire pour pouvoir vous inscrire au cycle de 8 séances et 1 journée.

Qu’est-ce ?
Le cycle MBSR de 8 séances et 1 journée est un programme structuré et progressif, mis en place par Jon Kabat-Zinn, permettant la Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience.

« La Pleine Conscience est le fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Jon Kabat-Zinn).

Pourquoi ?
Il nous arrive parfois d’être en « pilote automatique » sans avoir vraiment conscience du chemin parcouru … De la même manière, nous pouvons ne pas être réellement « présents » à une bonne part de notre vie.

En devenant plus conscients de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles, moment après moment, nous nous offrons plus de liberté et de choix, nous ne sommes plus obligés de nous retrouver dans les mêmes ornières.

Pratiquer la pleine conscience, c’est s’installer dans le moment présent … sentir et ressentir … se découvrir avec bienveillance … observer avec curiosité notre expérience qui se déroule, instant après instant.
C’est développer de nouvelles façons de répondre au stress en lien avec la douleur physique ou émotionnelle, aux nombreux défis et conflits sur le chemin de notre vie …
C’est prendre soin de notre santé et de notre bien-être en explorant nos propres ressources.

Conditions

La séance d’information-introductive gratuite du dimanche 13 septembre 2020 de 10h à 13h est indispensable pour pouvoir s’inscrire au cycle.

Je vous y présenterai le cycle MBSR, les modalités de participation, les indications et contre-indications et nous expérimenterons de courtes pratiques. En fin de séance, nous aurons un entretien individuel pour répondre à vos questions et vous permettre un engagement éclairé.

Lors de l’inscription au programme des 8 séances et 1 journée du programme MBSR, il vous sera demandé:

– un acompte de 50€
– de vous engager à être présents à toutes les séances du programme MBSR et pendant toute la durée de la séance afin de bénéficier de l’évolution progressive du stage.
– de consacrer quotidiennement 45 minutes pour la pratique formelle.

 

[ Informations pratiques ]

Par qui ?

Pour qui ?

Etudiants et adultes

Groupe de 6 à 15 personnes maximum.

Quand ?

Cycle d'automne 2020
Du dimanche 27 septembre 2020 au dimanche 6 décembre 2020.

Les séances auront lieu le dimanche matin de 10h à 12h30.
(sauf si mentionné autrement) selon l’horaire suivant:

Séance d'information le 13 septembre 2020 (de 10h à 13h)
1s. 27 septembre (10 h à 13h)
2s. 4 octobre
3s. 11 octobre
4s. 18 octobre
5s. 25 octobre
(Pas de séances pendant le congé de Toussaint)
6s. 15 novembre
Le 22 novembre : journée de retraite (de 10h à 17h)
7s. 29 novembre
8s: 6 décembre (10 h à 13h)

Combien ?

- Le prix pour l’ensemble du cycle de 8 séances et 1 journée (31 heures) est de 310 €. Ce prix comprend l’enseignement pendant les séances, le syllabus, les enregistrements pour la pratique et l’utilisation du matériel de pratique pendant les séances.
- Le solde de l’inscription (260€) sera à payer avant la participation à la première séance.
- Groupe de 6 à 15 personnes maximum.
- Plusieurs mutuelles interviennent en partie dans les frais d’inscription.
- Un problème financier ne doit pas être un obstacle, n’hésitez pas à en parler à l’instructrice.

Où ?

Singularités Plurielles
Rue Antoine Bréart, 147
1060 Bruxelles