Méditation pleine conscience MBSR : cycle du dimanche matin

Caroline Loerke, instructrice MBSR qualifiée IPC, a le plaisir de vous annoncer un cycle d’automne MBSR (Méditation de Pleine Conscience basée sur la Réduction de Stress) en 8 séances et 1 journée de retraite.

Les 8 séances et la journée de retraite auront lieu le dimanche en matinée du 2 octobre au 11 décembre 2022 , hors congés scolaires.

Une séance gratuite d’information et d’introduction-découverte du cycle MBSR  aura lieu le dimanche 25 septembre de 10h à 13h à Singularités Plurielles.  Une séance d’information ultérieure est possible (avant le début du cycle) par téléphone: 0476 620 213.

Votre présence à cette séance introductive est nécessaire pour pouvoir vous inscrire au cycle de 8 séances et 1 journée.

Qu’est-ce ?
Le cycle MBSR de 8 séances et 1 journée est un programme structuré et progressif, mis en place par Jon Kabat-Zinn, permettant la Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience.

« La Pleine Conscience est le fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Jon Kabat-Zinn).

Pourquoi ?

Il nous arrive parfois d’être en « pilote automatique » sans avoir vraiment conscience du chemin parcouru… De la même manière, nous pouvons ne pas être réellement « présents » à une bonne part de notre vie.

En devenant plus conscients de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles, moment après moment, nous nous offrons plus de liberté et de choix, nous ne sommes plus obligés de nous retrouver dans les mêmes ornières.

Pratiquer la pleine conscience, c’est s’installer dans le moment présent … sentir et ressentir … se découvrir avec bienveillance … observer avec curiosité notre expérience qui se déroule, instant après instant.
C’est développer de nouvelles façons de répondre au stress en lien avec la douleur physique ou émotionnelle, aux nombreux défis et conflits sur le chemin de notre vie …
C’est prendre soin de notre santé et de notre bien-être en explorant nos propres ressources.

Conditions

Les 8 séances et la journée de retraite auront lieu le dimanche en matinée 2 octobre au 11 décembre 2022 , hors congés scolaires.

Une séance gratuite d’information-introductive du cycle MBSR aura lieu le dimanche 25 septembre de 10h à 13h à Singularités Plurielles.  Une séance d’information ultérieure est possible par téléphone (0476/620 213) jusqu’à la date limite du 25 septembre avant le début du cycle.

Je vous y présenterai le cycle MBSR, les modalités de participation, les indications et contre-indications et nous expérimenterons de courtes pratiques. En fin de séance, nous aurons un entretien individuel pour répondre à vos questions et vous permettre un engagement éclairé.

Lors de l’inscription au programme des 8 séances et 1 journée de retraite du cycle MBSR, il vous sera demandé:

– un acompte de 50€
– de vous engager à être présent(e) à toutes les séances du programme MBSR et pendant toute la durée de la séance afin de bénéficier de l’évolution progressive du stage.
– de consacrer quotidiennement 45 minutes pour la pratique formelle.